¿Cómo dejar de Fumar?

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SALUD

¿Cómo dejar de Fumar?

Si has llegado hasta aquí significa que quieres

dejar de fumar

y que estás dando un buen paso para mejorar tu salud, ¡enhorabuena! 

Existen muchas formas de dejar de fumar y un sinfín de recursos a nuestra disposición. Lo más importante es que estés decidido/a a dejarlo, nunca es tarde. 

Cuando empieces, pueden aparecer algunos síntomas fruto de la necesidad que tiene tu cuerpo de absorber nicotina:

  • Ansiedad, nerviosismo, irritabilidad o impaciencia. 
  • Problemas para conciliar el sueño. 
  • Dificultad para concentrarte. 
  • Dolor de cabeza. 
  • Más apetito y con ello, aumento de peso. 
¡Pero no te asustes! Es totalmente normal y conforme pasen los días estos síntomas (si los padeces) irán desapareciendo y te sentirás muchísimo mejor. 

Habrán momentos fáciles y otros más difíciles en los que tendrás que contenerte para no pedir un cigarro, ya que lo primero de todo que debes hacer es destruir toda clase de tabaco que tengas en tu casa, coche, etc... evitando que en un momento de ansiedad te enciendas un cigarro. 

Cuando quedes para tomar algo con amigos, en los descansos del trabajo (donde la gente suele salir a fumar), necesitas estar 100% seguro/a de tu propósito y no pedir tabaco. Si te ofrecen, recházalo y dí que estás dejando de fumar, todo el mundo sabe lo que cuesta y no te insistirán más. 
Aprovecha esos momentos y échate a la boca un caramelo, piruleta, chupachups o cualquier otra cosa que te haga olvidar la sensación de tener un cigarro en la boca. 

Si lo pasas muy mal en estos momentos, a día de hoy existen muchos "sustitutos" del tabaco como pueden ser los parches, chicles, los cigarrillos electrónicos, etc... 

Haz algún cambio en momentos típicos del día en los que solías fumar, por ejemplo después de comer. Si solías sentarte en el sofá a tomarte un café y fumarte un cigarro, cambia el hábito un tiempo, tómate el café mientras friegas los platos o cualquier otra cosa que no te lo recuerde. 

El hecho de dejar de fumar te va a provocar más apetito, vas a notar más los sabores de la comida y por ende, es probable que cojas unos kilos. Éste puede ser un buen momento para salir y hacer ejercicio, ponerte en forma, tu cuerpo te lo agradecerá. 

Y por último, piensa en todo el dinero que te vas a ahorrar... si un paquete cuesta 4€ de media y te fumas un paquete diario, 4€ x 365 días = ¡¡1460€ al año!! acabas de pagarte las vacaciones de por vida solo por haber tomado esta gran decisión, dejar de fumar. 

¡Mucho Ánimo!
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¿Y tu qué opinas?

Francis

Gracias por los consejos! Es dificil esto de dejar de fumar... pero con voluntad seguro que lo consigo :)

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